孕吐、噁心、反胃，都是常见的害喜症状，是因为荷尔蒙分泌改变，使肠胃蠕动速度减缓、味觉嗅觉变得敏锐而造成。通常六周后开始出现噁心、想吐的症状，八周后变得明显，十二周后逐渐减缓。《孕妇瑜伽》一书提供五个减缓孕吐的方法，供妈妈们参考：
1、饮食清淡：避免过度油腻、过度精緻，清淡些可以减缓孕吐。
2、少量多餐：胃部塞太多食物，容易造成不适，所以少量多餐好消化。
3、不过度摄取汤水类食物：有些妈妈们认为多吃汤水类这样可以减缓症状，其实正好相反，多吃乾的食物，才比较不易引起孕吐。
4、多补充维生素B6：维生素B6可以刺激大脑抑制性神经传导物质的分泌，足量摄取能够抑制呕吐。可以从猪肉、鸡肉、蛋、香蕉、五穀类等摄取。
5、蜜饯降低噁心：酸酸甜甜，能有效降低噁心感，不过要注意不要过量喔！
资料来源：《孕妇瑜伽：安胎、待产、产后塑身46招》
作者：唐幼馨
出版社：凯特文化